|
Er wordt tegenwoordig veel frisdrank met suiker gedronken. Dit zorgt helaas, maar voor weinig hydratatie in je lichaam wat uiteraard niet goed is. Meer water drinken is dan ook erg belangrijk en gezond om te doen. Ook koffie wordt eigenlijk te veel gedronken. Ook al zorgt frisdrank en koffie voor hydratie in kleine mate, water drinken zal altijd beter zijn. Alternatieven voor frisdrankJe hoeft zeker niet in een keer al de frisdrank uit je handen te laten vallen en volledig overstappen op water. Er zijn namelijk een hoop alternatieven die op zijn minst beter zijn dan de standaard frisdrank met een hoop suiker. Zo is het drinken van een glas kombucha bijvoorbeeld een goed alternatief voor een glas frisdrank. Kombucha is een gefermenteerde thee die veel antioxidanten bevat. Drink hier zeker niet te veel van aangezien dit drankje een hoog zuurtegraad heeft. Ook het vervangen van koffie door thee is al een hele goed stap richting meer hydratatie. Daarnaast bestaan er ook veel redelijk gezonde siroopjes om in water te doen die op zijn minst beter zijn dan frisdrank. Dit is dus een goede manier om geleidelijk de overstap te maken naar meer water. Een schema of een appHet bijhouden van een drinkschema op papier of in een app kan helpen met inzicht geven in jouw drinkgedrag. Zo is het bijvoorbeeld goed om een soort nulmeting te doen om er achter te komen hoe veel water je drinkt op het startpunt. Vervolgens kun je geleidelijk de overstap maken naar meer water drinken. De aanbevolen hoeveelheid water is zo’n 1,5 tot 2 liter per dag. Koop een leuke flesEen extra motivator om meer water te drinken is een mooie waterfles. Vaak helpt een grote mooie waterfles als extra stimulans om te drinken. Ieder glas opnieuw vullen met water kan veel moeite kosten wat je wellicht uiteindelijk weerhoudt van meer water drinken. Ook een fles een rietje kan als extra stimulans werken. Door een rietje drink je makkelijker en sneller dan door een grotere opening. Door de fles de hele dag op je bureau te hebben staan word je er regelmatig aan herinnert om te drinken. |
| https://makkelijkafvallen.nl/kombucha-gefermenteerde-thee-bij-afvallen/ |
Veelgestelde vragen
Hoeveel water moet ik per dag drinken?▼
De aanbevolen hoeveelheid water is ongeveer 1,5 tot 2 liter per dag. Het is goed om eerst een nulmeting te doen en vervolgens geleidelijk de hoeveelheid te verhogen.
Wat zijn gezonde alternatieven voor frisdrank?▼
Kombucha is een goed alternatief omdat het gefermenteerde thee met antioxidanten is. Ook thee in plaats van koffie en gezonde siroopjes in water zijn betere opties dan suikerrijke frisdrank.
Hoe maak ik gemakkelijk de overstap naar meer water?▼
Je hoeft niet direct alle frisdrank te stoppen. Gebruik alternatieven, een drinkschema of app, en investeer in een mooie waterfles. Dit helpt je geleidelijk meer water te drinken.
Waarom is water beter dan koffie en frisdrank?▼
Water zorgt voor optimale hydratatie in je lichaam. Frisdrank met suiker en koffie hydrateren veel minder en hebben negatieve gezondheidseffecten.
Kan een waterfles helpen om meer water te drinken?▼
Ja, een mooie waterfles werkt als motivator. Door de fles op je bureau te zetten word je regelmatig herinnerd om te drinken, en een rietje kan het drinken vergemakkelijken.
